Продление жизни – так просто и так сложно
Как можно увеличить продолжительность жизни?
Команда исследователей [Li et al.2018] проанализировала данные 78,865 женщин (исследование the Nurses’ Health Study), полученные за 34 года и данные 44,354 мужчин (исследование the Health Professionals Follow-up Study), полученные за 27 лет.
Команда исследователей [Li et al.2018] проанализировала данные 78,865 женщин (исследование the Nurses’ Health Study), полученные за 34 года и данные 44,354 мужчин (исследование the Health Professionals Follow-up Study), полученные за 27 лет.
Им удалось идентифицировать 5 факторов модификации образа жизни, которые способствовали увеличению продолжительности жизни.
Отказ от курения;
≥30 минут ежедневной физической активности в умеренном темпе;
Диета из качественных продуктов (минимум переработанной пищи!);
Умеренное потребление алкоголя;
Сохранение оптимальной массы тела – индекс массы тела – ИМТ в пределах 18.5-24.9 kg/m2.
Отказ от курения;
≥30 минут ежедневной физической активности в умеренном темпе;
Диета из качественных продуктов (минимум переработанной пищи!);
Умеренное потребление алкоголя;
Сохранение оптимальной массы тела – индекс массы тела – ИМТ в пределах 18.5-24.9 kg/m2.
Было установлено, что при условии изменения образа жизни в соответствии с этими пятью факторами модификации образа жизни, начиная даже с 50-летнего возраста, можно увеличить продолжительность жизни
Выводы – никогда не поздно начинать правильный образ жизни!
Для выявления дефицита элементов и витаминов, проведения нутрициональной коррекции и подбора рациона питания, Вы можете обратиться за консультацией к доктору Наталье Григорьевне Баруновой doctor@barunova.com
Очный прием в г. Москве, и в г. Казани (по предварительной записи, 1 раз в 1,5-2 мес.), в Hair Clinic
- На 14 лет –для женщин,
- На 12, 2 г –для мужчин
Выводы – никогда не поздно начинать правильный образ жизни!
Для выявления дефицита элементов и витаминов, проведения нутрициональной коррекции и подбора рациона питания, Вы можете обратиться за консультацией к доктору Наталье Григорьевне Баруновой doctor@barunova.com
Очный прием в г. Москве, и в г. Казани (по предварительной записи, 1 раз в 1,5-2 мес.), в Hair Clinic
Библиография Bibliography
- Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH, et al.Impact of healthy lifestyle factors on life expectancies in the US population. Circulation 2018.
- Leskinen T, Stenholm S, Aalto V, Head J, Kivima¨ki M, Vahtera J. Physical activity level asa predictor of healthy and chronic disease-free life expectancy between ages 50 and 75. Age Ageing 2018;47:423–429.
- James W. Larrick and Andrew R. Mendelsohn. Finally, a Regimen to Extend Human Life Expectancy. REJUVENATION RESEARCH. Volume 21, Number 3, 2018
Доктор Наталья Барунова — дерматолог-трихолог, нутрициолог, специалист по антиэйдж медицине и акупунктуре
Клиника эстетической и антивозрастной медицины Sante Москва, Ломоносовский просп., 25, корп. 5, Москва ООО "Эстелайн"
Материалы сайта принадлежат автору (доктору Н.Г. Баруновой). Копирование разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на источник. Представленная информация, рефераты статей и научно-популярные статьи не заменяют визит к врачу, не являются медицинскими советами или рекомендациями по лечению или самолечению.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт
OK