Как можно увеличить продолжительность жизни?

Команда исследователей [Li et al.2018] проанализировала данные 78,865 женщин (исследование the Nurses’ Health Study), полученные за 34 года и данные 44,354 мужчин (исследование the Health Professionals Follow-up Study), полученные за 27 лет.

Им удалось идентифицировать 5 факторов модификации образа жизни, которые способствовали увеличению продолжительности жизни.

 Отказ от курения;
 ≥30 минут ежедневной физической активности в умеренном темпе;
 Диета из качественных продуктов (минимум переработанной пищи!);
 Умеренное потребление алкоголя;
 Сохранение оптимальной массы тела – индекс массы тела – ИМТ в пределах 18.5-24.9 kg/m2.

Было установлено, что при условии изменения образа жизни в соответствии с этими пятью факторами модификации образа жизни, начиная даже с 50-летнего возраста, можно увеличить продолжительность жизни
• На 14 лет –для женщин,
• На 12, 2 г –для мужчин
по сравнению с теми, кто не придерживался ни одного из этих 5 модификаций образа жизни.

Выводы – никогда не поздно начинать правильный образ жизни!

Для выявления дефицита элементов и витаминов, проведения нутрициональной коррекции и подбора рациона питания, Вы можете обратиться за консультацией к доктору Наталье Григорьевне Баруновой doctor@barunova.com 

Очный прием в г. Москве, и в г. Казани (по предварительной записи, 1 раз в 1,5-2 мес.), в Hair Clinic

 

Библиография

1. Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH, et al.Impact of healthy lifestyle factors on life expectancies in the US population. Circulation 2018.

2. Leskinen T, Stenholm S, Aalto V, Head J, Kivima¨ki M, Vahtera J. Physical activity level asa predictor of healthy and chronic disease-free life expectancy between ages 50 and 75. Age Ageing 2018;47:423–429.

3. James W. Larrick and Andrew R. Mendelsohn. Finally, a Regimen to Extend Human Life Expectancy. REJUVENATION RESEARCH. Volume 21, Number 3, 2018

[свернуть]